☆リトリート2011 in バリ☆

こんにちは！

今回より、記事を書かせて頂くことになりました、
チベット・ハート・ヨガ実践中！のyukoです☆
よろしくお願い致します。

２０１１年のリトリートが決定しました！
今回は、エネルギーあふれる神聖な場所、バリでの開催です(^u^)/

「masa-yoga」リトリート in バリ
　2011年2月10日～15日：5泊6日

ついにバリでのリトリートの開催です。
今回バリの現地スタッフのサポートですばらしいプログラムを組むことができました。

自分を開いてくれるエネルギーに満ちあふれたこの場です。また新たなヨガの一ページを刻まれることでしょう。

リトリート会場は、広いヨガシャラを備え、また快適なリトリート生活が行える自然あふれるすばらしい環境の「アナンダコテージ」。

朝はメディテーションから始まります。
自分全体を素晴らしいエネルギーで満たし、そしてアーサナの実践です。
午後には、人生がより豊かに開いていくための智慧を学ぶ、「哲学／ダルマ」の座学。
そして、夕方にアーサナ／プラーナヤーマ／メディテーションを行います。

夜は、沈黙メディテーション、キールタンなどいろんなヨガ時間を組み込んでいます。
二日目午後からは、素晴らしい寺院を訪れるなど、バリならではの要素も満載です。
昼間には、渓谷トレッキング、エステなど様々なアクティビティを行ったり、オプションで瞑想をしたりと、自由時間も設けているので、自分のペースで楽しむことができます。

〈開催概要〉
□ 日時：2011年2月10日～15日（5泊6日）
　　　　航空券は各自で確保してください。
　　　　空港集合で送迎サービスがあります。
　　　　10日20時のオリエンテーションで開始となります。
　　　　最終日は、14:00頃に終了予定です。
　　　　5泊6日が基本ですが、短い日程をご希望の方はご相談ください。
□ 場所：アーナンダコテージ（ウブド、バリ）
□ 参加費：84,000円
（料金に含まれるもの）
　　宿泊費、ヨガセッション、ブランチ、ウルワツ寺院ツアー代、12日のディナー、空港からの送迎費
（料金に含まれないもの）
　　航空券代、入国時ビザ取得代（25米ドル）、出国費15万ルピア（1400円ほど）、12日以外のディナー代、昼間のアクティビティ代 など

〈プログラム（予定）〉
6:00-6:45　　メディテーション
7:00-7:30　　ティータイム
8:00-10:00　 アーサナ、プラーナヤーマ
11:00-12:00　ブランチ
12:00-15:00　自由時間
14:00-14:45　メディテーション（オプション）
15:00-16:30　人生がさらに豊かになるヨガ哲学/ダルマを学ぶ座学
17:00-18:30　ヨガ&メディテーション
19:00-21:00　ディナー
21:00-22:00　ナイトセッション（メディテーション／キールタンなど）

* 10日は20:00からオリエンテーションです。
* 15日は14:00に終了予定です。
* 2日目は午後からウルワツ寺院へのツアーに出かけ、夜はビーチでのディナーを予定しています。
* ヨガ哲学/ダルマの内容は、その時に一番ホットな話題を折り込みますので、現在は未定です。

〈食事〉
毎日11時からのブランチは、ベジタリアンビュッフェとなります。
12日はツアー帰りにグループディナーとなります（12日のディナーでベジタリアンをご希望の方はお申し込み時の返信メールでご希望をお伺いします）。
夕食時は基本的に自由行動となります。
アナンダコテージのレストランでも夕食をとっていただけますし、近くにヨギーフードを提供するレストランなどもあります。

〈宿泊〉
基本的にツインの２人部屋になります（シャワーなど完備）。
特定の理由により１人部屋をご希望の方は追加料金になりますが、ご相談ください。
なお、お申込者数の状況によっては、お一人部屋を受けたまわれない可能性もございます。ご了承ください。

〈入国時査証料について〉
入国査証料として入国時に空港で25米ドルが必要ですので、ご用意ください（インドネシア滞在が30日以内の場合）。

〈アクティビティについて〉
12:00-15:00までは自由時間となります。
渓谷トレッキング、マウンテンバイク、ショッピング、エステなど様々なものがあります。
10日のオリエンテーションでご紹介します。

〈リトリート会場について〉
ヨガを行うのに最適な田園風景や山など素晴らしい自然の中にたたずむ環境です。
会場の様子はこちらをご覧下さい。

〈お申し込み／お問い合わせ〉
・件名に「バリリトリート予約」とお書きいただき、お名前、電話番号を含めたメールを、　　　　reserve@masa-yoga.comのEメールアドレスまでお送りください。
・内容に関するお問い合わせは info@masa-yoga.comまでお送りください。

〈前回リトリート参加者の声〉
「毎日の生活が本当に変わる。誰もに、実際に味わってもらいたい！」（東京 R・Hさん）
「衝撃的だった。生まれて味わったことがないくらい、優しさや感謝、言い表せないくらいの気持ちがあふれてきた」（岐阜 N・Kさん）
「目からウロコの連続でした。自分の人生観が変わったように感じました。先生の言葉が沢山こころに響きました」（宮崎 M・Kさん）
「理論がわかりやすい。日常生活で役に立つ」（東京・R・Mさん）

アーサナ、プラーナヤーマ、そしてメディテーションを実践し、またここでしかできないどっぷりヨガを体験しましょう！

よろしくお願い致します。

THYフルプラクティスシリーズ（第二期生）お申込受付開始！

みなさん

こんにちは！現在、月曜日12:30-16:30に、「チベット・ハート・ヨガ」フルプラクティスシリーズを開催しています。本当に混じりっけなしのまじヨガのオンパレードで、ボクも心底楽しませてもらっています。

このコースでは、チベット・ハート・ヨガの哲学をもとに、いかに豊かに生きるかを深く考察し、瞑想も含めて、生きる自分の指針作りを本気で行っています。
アーサナもたっぷりとシークエンスの表もシェアしながら行っています。

それで、あまりに楽しいので、第二期の開催をすることになりました。
参加者のみなさんの参加の感想です！

「通常のクラスではなかなかここまでは語り合うことの出来ない深い内容を、仲間とシェアしながら共に成長し「自分のヨガ」を深めていく事ができる唯一のコース…素晴らしい学びの場となっています。仲間がいなければ成し得ない…改めてみんなに感謝!!」

「THYに出逢えたことで見える世界が変わってきました。
“生きている”その一瞬がとても愛しく、その大切さをTHYが教えてくれた。
masa先生から生きる智慧を教えてもらいました。
こんなにも幸せな気持ちで毎日が過ごせるようになるなんて思わなかった。
ただシンプルに今、ここに生きてるって実感できました。
楽な自分でいられる幸せを見つけました！」

少人数での開催なので、とても濃い皆さんの要望に密着した内容になります。
ぜひ、ご参加くださいね！

詳しくはこちらをご覧ください。
http://purna-flow.cocolog-nifty.com/blog/2009/12/post-084e.html

チベット・ハート・ヨガGWリトリート in 鴨川 清澄寺

「温かくて、優しくて、柔らかくて、愛と感謝に満ちあふれていました。何度も涙があふれてきました」
（N・Uさん 前回THYリトリート参加者）

ゴールデンウィーク特別企画
チベット・ハート・ヨガ リトリート in 鴨川 清澄寺
〜人生に効く実感！自分の可能性が胸いっぱいに開く「空性」を「活かす」３日間。

800年の伝統に裏打ちされたチベットの教えに基づく「チベット・ハート・ヨガ」（THY）。
「人間関係が変わった！」という体験者が続出するほど、感動の声が多く寄せられています。

古くから絶えず伝わる伝統やチベット仏教の深遠な哲学に裏打ちされたそのプラクティスは、マットの上でも日常生活の中でも、ヨガが「効いてる」ことを実感させてくれます。

その大きな特徴のひとつは、アーサナをしながら、外側からも、そして内側からも働きかけること。アウターメソッドとインナーメソッドの融合です。
インナーメソッドでは、自分の心をあるがままに観て、浄化するプラクティスを行います。
アウターメソッドでは、アーサナとプラーナヤーマによって、私たちの体から浄化を広げ、エネルギーを活性化することで、変容へと導きます。

場所はいつもリトリートでお世話になっている「清澄寺」、清く澄み切った空気と広く包み込んでくれる大きな空間のお寺です。

＜テーマと内容＞

今回のテーマは「空性の智慧を活かす」こと。

「空性」とは、THYで最重要な教えのひとつです。
これまで、幾度か「空性」について、ワークショップをし、そして、前回のリトリートでも学びました。
そして、今回はの学んだ空性の智慧をさらに深めたいと思います。

空性を学び、活かすことで、生きる喜びや幸せ、人を思うやさしい気持ちが自然と生まれてくるというのが、主催者の確かな実感です。
全ては空であるが故に、全てが可能性となります。

これまで体験された方は、さらに一歩進んで自分の奥深くまで響く実感を持っていただけるのではないかと思います。
また、初めてという方も、THYの基礎や空性について、最初からしっかりと押さえていきますので、ご安心ください。

シリーズ的には、「シリーズ２〜空性の智慧：マハームドラー」を中心に実践します。
その準備として、「シリーズ１」を行い、しめくくりには関連性の高い「シリーズ６」をプラクティスします。
（それぞれの「シリーズ」の内容は以下をご覧ください）
その深遠な哲学、アーサナ、それに関する瞑想など、初めての方もとても楽しめるでしょうし、以前プラクティスされた方もまた深まりを感じるでしょう。

＜リトリートがもたらす効果＞

リトリートでは、継続してしっかりとヨガに浸かるため、深まり方が全然違うというご意見をよくいただきます。
実際、確かにそうだと思います。
いつもとは違う空間と時間に自分をおき、自分の中で「これだ！」と感じる本当の幸せを見つける試みです。
そのような環境、意識は研ぎ澄まされ、多くのメッセージに気付くことでしょう。

＜前回リトリート参加者の声＞

「毎日の生活が本当に変わる。誰もに、実際に味わってもらいたい！」（東京 R・Hさん）
「衝撃的だった。生まれて味わったことがないくらい、優しさや感謝、言い表せないくらいの気持ちがあふれてきた」（岐阜 N・Kさん）
「目からウロコの連続でした。自分の人生観が変わったように感じました。先生の言葉が沢山こころに響きました」（宮崎 M・Kさん）
「理論がわかりやすい。日常生活で役に立つ」（東京・R・Mさん）

＜開催要項＞

□ 日時：2010年５月３〜５日（月祝〜水祝）
□ 場所：清澄寺研修会館（千葉県鴨川市清澄３２２－１）
　　　　http://syukubo.com/spot/03kanto/chiba002.html
　　　　電話：04-7094-0525
□ 講師：masa（中島正明）
□ 参加費：45,000円（約10クラス／２泊３日夕朝食付き）
　　　　　※ 早期申し込み割引：３月末までのお申し込みは42,000円となります
　　　　　※ 一泊二日32,000円の部分参加も受け付けています
　　　　　※ 最終日プログラム終了前にお帰りになる場合は、ご相談ください

□ プログラム（予定であり変更になる箇所があります）：

Day 1
13:00　オリエンテーション
14:30　座学と瞑想「チベット・ハート・ヨガの世界〜基盤となる２つの教え」
16:00　アーサナ実践「シリーズ１：六波羅蜜～完全な行い」
18:30　夕食
20:00　サットサン「瞑想：空性とカルマ」

Day 2
05:30　お勤め
06:30　早朝プラクティス「瞑想とヨガ」
07:30　朝食
08:30　座学 「空性の智慧（その１」
10:30　アーサナ実践 「シリーズ２：マハームドラー」
12:30　ランチブレイク
14:30　教えの実践「空性の智慧（その２）」
16:30　＜スペシャルイベント！（お楽しみに☆）＞
18:30　夕食
20:00　サットサン（沈黙行）「空性の智慧（その３）」

Day 3
04:30　日の出を拝む（自由参加）
06:00　早朝プラクティス「瞑想とヨガ」
07:30　朝食
09:30　アーサナ実践 「シリーズ６：六大と空性」
12:00〜まとめ／シェアリングサークル

□ お申し込み／お問い合わせ：
　・お申し込みは、件名に「THYリトリート予約」とお書きいただき、お名前、電話番号を含めたメールを、reserve@tibetanheartyoga.jpまでEメールでお送りください。また、簡単で構いませんので、みなさんのご希望にできるだけお答えしたいため、これまでチベット・ハート・ヨガのワークショップなどを受けられたかどうか、受けられた方は何をご受講いただいたかについてもお知らせください。
　・内容に関するお問い合わせはinfo@tibetanheartyoga.jpまでお送りください。

□ チベット・ハート・ヨガとは？
---------------------------------------------

チベット・ハート・ヨガの系統は、800年ほどさかのぼる伝統的なもの。
古くから絶えず伝わる伝統やチベット仏教の深遠な哲学に裏打ちされたそのプラクティスは、マットの上でも日常生活の中でも、確実に「効いてる」ことを実感させてくれます。

"Chi Nam Table Tsowr Be（外側からも内側からも働きかける）"
その大きな特徴のひとつは、アーサナをしながら、外側からも、そして内側からも働きかけること。アウターメソッドとインナーメソッドの融合です。

インナーメソッドでは、自分の思考のあり方をあるがまま観て、それを浄化するプラクティスを行います。
アウターメソッドでは、アーサナとプラーナヤーマによって、私たちの肉体から中への浄化を広げ、エネルギーを活性化することで、変容へと導きます。

チベット・ハート・ヨガの基本コンセプトはこちらをご覧ください
http://tibetanheartyoga.cocolog-nifty.com/blog/cat36163915/index.html

＊「チベット・ハート・ヨガ　シリーズ１- 六波羅蜜」
---------------------------------------------

「シリーズ1」は、人を思いやる気持ちを育むプラクティスです。
自分のハートが開く時、自分の周りの世界が変わる。人間関係も変わる。
それは、マットの上でのプラクティスが自分の可能性を開いてくれる瞬間です。

人のためにヨガをする「利他」の精神、古くから伝わる人の美しい「行い」の教え。
「人間の幸せ」とは？それを実現する鍵はどこにあるのか。
シリーズ1の実践から、見えてくることがきっとあります。

＊「チベット・ハート・ヨガ　シリーズ２- 空性の智慧：マハームドラー」
---------------------------------------------

「ものごと」は、あなたが思っているようには存在していないという考え方があります。
それらがそのように「見える」のは、自分の心の色めがねを通して、そのように見ているからにすぎないと。

つまり、物事にはそれ自体がもつ「本質」は無く、その価値は観る人の観方によるということ。
自分の幸せや人生の価値感も、自分の観方によって大きく変わります。

「シリーズ2」では、物事の本質を見抜く智慧、つまり「空性」を実体験として掴む試みをします。
それらが自分の中で腑に落ちる時、自分の周りが違って見えるようになるでしょう。

＊「チベット・ハート・ヨガ　シリーズ６-六大と空性」～自分の本質を探るプラクティス
---------------------------------------------

このシリーズは、1,000年ほど前に生きたレディ・ニグマという、大行者ナローパのパートナーであった女性行者が残したとされるプラクティスです。
私たちの体は四大（地・水・火・風）があつまりできていると考えられています（「空」と「識」で六大）。

このプラクティスでは、それらの質を体の中に見いだしていき、そしてそれらを「溶かす」ことにより、元素の空性を実感します。
「自分」と呼ばれるものの構成が空であることを感じることによって、「空性」の理解と体験を深めます。
さらに、それらが神聖なエネルギーと同一であることの観想も行います。

空であるということは、全てが開かれた可能性であるということ。
あなたがすばらしい存在そのものであり、様々ないのちとのつながりで生きているという感動を体験する試みです。

チベット・ハート・ヨガ リトリート終わりました。

先ほど、チベット・ハート・ヨガ リトリートがその幕を下ろしました。

まず、この場に集えた奇跡に感謝します。
日本各地から来てくれたみんなに感謝します。
スタッフのみんなにも感謝します。
清澄寺の皆さんや場所に感謝します。
ありがとうございました。

みんなが、笑いも涙も、苦しみに感じるものも、全て、とっても豊かに生きるいのちそのものでした。
心や条件が「つらいこと」と判断することも、じっくりと寄り添って向き合い、そして味わうことでいのちになります。
これは今ここにしか存在しえない豊かないのちです。
そこに大きなキーがあると感じています。
それが今ここにいることが大切なゆえんです。
そして、それがまたそこに起きていました。
また教えてくれてありがとう。

みんなのくしゃくしゃの笑顔、涙、呼吸、やさしさとあたたかさ、お腹が痛くなるほどの笑い、感動、勇気、向き合うしかないと思えるようになった苦悩、恐怖、気づいてしまった驚き、しずかな気づき、降りてきたメッセージ、安心、静けさ、夕日、ご飯、全ては刻一刻と移り変ることを無言で教えてくれた日の出、いつもリトリートにいくと笑顔で迎えてくれるボクらのアイドルおじさんである藤武さん、自分の本当に感じることをオープンにすることで生じる本気泣き、そしてそこからくる生きて立っている実感、素晴らしい会場、お勤めの凛とした空気、この季節だからある空気感、日本の心。

などさっき終わったリトリートのことを思うと走馬灯のようにたくさん浮かんできます。
豊かな豊かな時間でした。

そして、終わりの「しめ」はあえてしないまま、それぞれみんなが家路につきました。
それは、みんなにまた会うため。
いつか何十年後かに一緒に「しめ」をすることになるのでしょうか。

みなさんの2010年がさらに豊かになっていきますように。
今から、また一歩ずつ踏み出していってください。
また、会いましょうね。

チベット・ハート・ヨガ 「フル・プラクティス」シリーズコース

チベット・ハート・ヨガ
「フル・プラクティス」シリーズコース
〜効果を確実に実感する！仲間と共に支えあいヨガの道を歩む４ヶ月

当たり前の事からもしれませんが・・。
ヨガの効果は、実践があってこそ、感じることができるものです。
このコースでは、「チベット・ハート・ヨガ」（THY）を、フルに（完全に）実践します。

「フルに」実践とは、マットの上、瞑想クッションの上、生活の中で、ヨガをプラクティスすることを意味します。
それによって、無限の泉から静かに湧き出るような豊かさを体験していただきたいと思っています。
それは、日常での自分の変化を感じて前進を観る充実感であり、その前進がもたらしてくれる感動と、それがまたもたらす、人を思いやることのできるやさしさです。

◎ 日常での毎日の実践を大切に

そのためには、やはり毎日のプラクティスが必要不可欠です。
スタジオに集まる時だけでなく、みなさんにしっかりと毎日コミットしていただきたいのです。
このコースでは、毎日アーサナ、瞑想、そして自分のあり方に気づくプラクティス、つまり、「ヨガを生きる」ことを実践していただきます。
これは、本当にあなたのためです。

◎ チャレンジングなアーサナをしっかりと解析

そして、チベット・ハート・ヨガは、その哲学の深さもそうなのですが、アーサナのチャレンジしがいぶりもかなりのもの。しかし、ご安心を☆
体の使い方や解剖学の情報などもお伝えしながら、難しそうに見えるアーサナの安全で効率的な実践方法までしっかりとお伝えします。

◎ 仲間のつながりとサポートを大切に

だけど、なかなか一人ではそのプラクティスを継続するのは難しいもの。
このため、みんなで支えあい、継続を可能にする環境作りを大切にします。

みんなで支えあいながら、マットの上に加えて、マットの外の日常でも実践して、成長していきましょう。
メーリングリストなどを使い、日常でもみんなが必要な時につながって、意見を交換したり、励ましあったりできる環境を整えます。これからもずっとつながっていられるすばらしいサンガ（仲間のあつまり）になることでしょう。
ですから、ヨガをしっかりとしたいけど、自分には難しいのでは思っている方、ぜひ、トライしてみてください。

＜第一期：開催要項＞

□ 日程：2010年５月17日、24日、31日
　　　　　　　 ６月７日、14日、21日、28日
　　　　　　　 ７月５日、12日、26日
　　　　　　　 ８月２日、９日、23日、30日
　　　　　　　（ほぼ毎週月曜日　計14日 56時間）
　　　　　　　（全日程参加できないが、それでも参加したい方はフォローアップさせていただきますので、ご相談ください）
□ 時間：12:30-16:30
□ 場所：Sun and Moon Yoga（目黒）（地図はこちら）
□ 講師：masa（中島正明）
□ 参加費：98,000円

□ プログラム：
　シリーズ１と２をベースに、７までを完全に実践します。
　各回で、哲学を基礎からしっかりと学び、瞑想、アーサナを実践します。
　特にシリーズ１と２は根幹となるため、段階的に無理なく学べるようにプログラムが組まれます。
　また、その週のテーマに沿って、日常での実践メニューもあります。

□ 日常でのつながり体制：
　現在のところ、メーリングリストを立ち上げ、みんなが意見を交換したり、励ましあえる環境をつくる予定です。
　また、日々疑問や質問などがあれば、いつでもメールなどで質問していただける体制を作って、みなさんのヨガをサポートします。

□ お申し込み／お問い合わせ：
　・お申し込みは、件名に「THYフルプラクティス予約」とお書きいただき、お名前、電話番号を含めたメールを、reserve@tibetanheartyoga.jpまでお送りください。、簡単で構いませんので、みなさんのご希望にできるだけお応えしたいため、これまでチベット・ハート・ヨガのワークショップなどを受けられたかどうか、受けられた方は何をご受講いただいたかについてもお知らせください。
　・内容に関するお問い合わせはinfo@tibetanheartyoga.jpまでお送りください。

□ チベット・ハート・ヨガとは？
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チベット・ハート・ヨガの系統は、800年ほどさかのぼる伝統的なもの。
古くから絶えず伝わる伝統やチベット仏教の深遠な哲学に裏打ちされたそのプラクティスは、マットの上でも日常生活の中でも、確実に「効いてる」ことを実感させてくれます。

"Chi Nam Table Tsowr Be（外側からも内側からも働きかける）"
その大きな特徴のひとつは、アーサナをしながら、外側からも、そして内側からも働きかけること。アウターメソッドとインナーメソッドの融合です。

インナーメソッドでは、自分の思考のあり方をあるがまま観て、それを浄化するプラクティスを行います。
アウターメソッドでは、アーサナとプラーナヤーマによって、私たちの肉体から中への浄化を広げ、エネルギーを活性化することで、変容へと導きます。

チベット・ハート・ヨガの基本コンセプトはこちらをご覧ください
http://tibetanheartyoga.cocolog-nifty.com/blog/cat36163915/index.html

□ 各「シリーズ」について
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「チベット・ハート・ヨガ」には、「シリーズ」と呼ばれるさまざまなコースから成り立ちます。
各「シリーズ」には、それぞれの哲学があり、そして、それに準じたアーサナやプラーナヤーマのプラクティスがあります。

※「シリーズ1- ：6つの完全な行い」～人間関係が今から変わるヨガのプラクティス

「シリーズ1」は、人を思いやる気持ちを育むプラクティスです。
自分のハートが開く時、自分の周りの世界が変わる。人間関係も変わる。
それは、マットの上でのプラクティスが自分の可能性を開いてくれる瞬間です。

人のためにヨガをする「利他」の精神、古くから伝わる人の美しい「行い」の教え。
「人間の幸せ」とは？それを実現する鍵はどこにあるのか。
シリーズ1の実践から、見えてくることがきっとあります。

※「シリーズ２- マハームドラー」～生活に生きる「空性」

「ものごと」は、あなたが思っているように、それ単体として存在していないという考え方があります。
それらがそのように「見える」のは、自分の心の色めがねを通して、そのように見ているからにすぎないと。

つまり、物事にはそれ自体がもつ「本質」は無く、その価値は観る人によるということ。
自分の幸せや人生の価値感も、自分の観方によって大きく変わります。

「シリーズ２」では、物事の本質を見抜く智慧、つまり「空性」を実体験として掴む試みをします。
それらが自分の中で腑に落ちる時、自分の周りが違って見えるようになるでしょう。

※「シリーズ３- 四無量心」〜生きとし生けるものへの慈悲

目覚めた覚者の心には、慈、悲、喜、捨という四つの心があるといいます。
それらは、全ての生きとし生けるものの幸せや苦しみからの解放を願い、皆と共に分け隔てなく喜ぶ、心のあり方です。

「シリーズ３」では、これらの心を育みます。
アーサナのシークエンスも、まさにチベット・ハート・ヨガ！というもので、そのテーマの通り皆で楽しめる内容です。

「シリーズ４- ５つのヴァーユ」～微細なエネルギーを浄化する

「シリーズ４」は、「五風（ヴァーユ）」を整え、活性化する、とてもダイナミックなヴィンヤサを中心としたプラクティスです。
自分の存在の中に様々に流れる５つの風を整えて、浄化することにより、より開かれた自由なあり方へと自分自身を導きます。

「自分」と呼ばれる存在全体に流れるヴァーユに意識を集中させることにより、プラクティスの質は格段に高まると言われています。
このシリーズは、チベット・ハート・ヨギーの間で、とても人気のあるプラクティスです。

「シリーズ５- グルの至福」〜グルの導きとその存在の理解

チベット・ハート・ヨガでは、ラマ（グル／ティーチャー）の存在をとても重要視します。
ラマという存在は、自分の可能性を最大限まで高め、そしてエゴを取り除いてくれます。それにより、自分のヨガが深まり、変容が起きます。

このシリーズでは、自分の周りの存在をラマと見て、周りの人々への献身をし、委ねる体験をすることにより、感謝する気持ちを育みます。
さらに、その周りの存在や人々、そして、ティーチャーがそのように見えているのは、自分の心の反映であることも学びます。
つまり、ティーチャーも「空」なのです。

その理解を深くみることによって、周り全てから学ぶ姿勢が身に付き、世の中の見方が変わります。

「シリーズ６- 六大と空性」〜元素を通して自分の本質を探るプラクティス

このシリーズは、1,000年ほど前に生きたレディ・ニグマという、大行者ナローパのパートナーであった女性行者が残したとされるプラクティスです。
私たちの体は四大（地・水・火・風）があつまりできていると考えられています（「空」と「識」で６つ）。

このプラクティスでは、それらの質を体の中に見いだしていき、そしてそれらを「溶かす」ことにより、元素の空性を見いだします。
「自分」と呼ばれるものの構成が空であることを感じることによって、「空性」の理解と体験を深めます。さらに、それらが神聖なエネルギーと同一であると、観想も行います。

「シリーズ７- レディ・ニグマ シリーズ」　〜煩悩を滅するプラクティス

このシリーズも、シリーズ６同様、レディ・ニグマによるプラクティスです。
このヨガの実践では、アーサナなどを用いて、各ヴァーユ（風）を活性化し、その働きを高めます。
そして、実はヴァーユのポジティブな働きは、煩悩を滅する智慧なのです。

しなやかで美しいヴィンヤサ・プラクティスで、ヴァールを浄化することによって、智慧にあふれた存在へと自分を変容させます。
そして、自分自身がこの世に生きる開かれた存在として、力強く立つことを学びます。

□ キャンセルポリシー

- 開催１ヶ月前日までのご連絡：キャンセル料はかかりません
- 上記後、２週間前までのご連絡：50%のキャンセル料
- 上記後、４日前までのご連絡：80%のキャンセル料
- それ以降のご連絡：100%のキャンセル料

「THY プラクティス！」シリーズ ～アーサナ シークエンスの完全な実践～

「チベット・ハート・ヨガ」の「プラクティス！」シリーズ
　～アーサナ シークエンスの完全な実践～

今回は「チベット・ハート・ヨガ（THY）」のプラクティス（アーサナシークエンス）を、最初から最後まで省くことなく完全に実践します。

通常のクラスやワークショップでは、時間的な理由から、アーサナシークエンスを完全に実践することは難しいのが現状です。
そして、これまでご参加いただいた皆様からも「アーサナをプラクティスする機会が欲しい！」とのご意見を多数いただきました。
このため、THYを完全に体験していただきたく、今回の「プラクティス！」シリーズを組むことになりました。

これまでTHYのワークショップに参加されだ方が、そのアーサナをしっかりと、そして、継続して行いたい場合に、とても良いでしょう。
もちろん、THYが初めての方も、この「プラクティス！」シリーズにご参加いただくことで、その効果をしっかりと体験していただけるため、最初のきっかけとしても最適です。

ぜひ、ご参加ください！

□ 共催：チベット・ハート・ヨガ・ジャパン、Sun and Moon Yoga
□ 日時：各回10:00-12:00（少し時間がオーバーすることもあります）
3月6日（土）「シリーズ1- ：６つの完全な行い」
3月13日（土）「シリーズ２- マハームドラー」
3月20日（土）「シリーズ３- 四無量心」
3月27日（土）「シリーズ４- ５つのヴァーユ」
4月17日（土）「シリーズ５- グルの至福」
4月24日（土）「シリーズ６- 六大と空性」
4月29日（木・祝）「シリーズ７- レディ・ニグマ シリーズ」

□ 受講費：3,500円（全シリーズご参加の方は22,000円）
□ 定員：18名
□ 講師：masa（中島正明）
□ 場所：SAKURAスタジオ
　　　　〒153-0061　東京都目黒区中目黒2-5-28（中目黒駅 徒歩7分）
　　　　地図はこちら

□ お問い合わせ・お申し込み：
　お名前、お電話番号、ご参加のシリーズをお書きの上、 reserve@tibetanheartyoga.jpまでメールをお送りください。

□「チベット・ハート・ヨガ（THY）」とは？

「チベット・ハート・ヨガ」の系統は、800年ほどさかのぼる伝統的なもの。
古くから絶えず伝わる伝統やチベット仏教の深遠な哲学に裏打ちされたそのプラクティスは、マットの上でも日常生活の中でも、確実に「効いてる」ことを実感させてくれます。

"Chi Nam Table Tsowr Be（外側からも内側からも働きかける）"
その大きな特徴のひとつは、アーサナをしながら、外側からも、そして内側からも働きかけること。アウターメソッドとインナーメソッドの融合です。

インナーメソッドでは、自分の思考のあり方をあるがまま観て、それを浄化するプラクティスを行います。
アウターメソッドでは、アーサナとプラーナヤーマによって、私たちの肉体から中への浄化を広げ、エネルギーを活性化することで、変容へと導きます。

チベット・ハート・ヨガの基本コンセプトはこちらをご覧ください
http://tibetanheartyoga.cocolog-nifty.com/blog/cat36163915/index.html

また学びを深めていきたい方には、マットの上以外でのプラクティスもあります。
これは、日常での自分のあり方がどんどんと変わってくるとても興味深いヨガの実践です。

主催者の体験を振り返ると、ヨガを生きることとはどのようなことなのか、実感していただけると思います。

□ 各「シリーズ」について

「シリーズ1- ：6つの完全な行い」～人間関係が今から変わるヨガのプラクティス

「シリーズ1」は、人を思いやる気持ちを育むプラクティスです。
自分のハートが開く時、自分の周りの世界が変わる。人間関係も変わる。
それは、マットの上でのプラクティスが自分の可能性を開いてくれる瞬間です。

人のためにヨガをする「利他」の精神、古くから伝わる人の美しい「行い」の教え。
「人間の幸せ」とは？それを実現する鍵はどこにあるのか。
シリーズ1の実践から、見えてくることがきっとあります。

「シリーズ２- マハームドラー」～生活に生きる「空性」

「ものごと」は、あなたが思っているように、それ単体として存在していないという考え方があります。
それらがそのように「見える」のは、自分の心の色めがねを通して、そのように見ているからにすぎないと。

つまり、物事にはそれ自体がもつ「本質」は無く、その価値は観る人によるということ。
自分の幸せや人生の価値感も、自分の観方によって大きく変わります。

「シリーズ２」では、物事の本質を見抜く智慧、つまり「空性」を実体験として掴む試みをします。
それらが自分の中で腑に落ちる時、自分の周りが違って見えるようになるでしょう。

「シリーズ３- 四無量心」〜生きとし生けるものへの慈悲

目覚めた覚者の心には、慈、悲、喜、捨という四つの心があるといいます。
それらは、全ての生きとし生けるものの幸せや苦しみからの解放を願い、皆と共に分け隔てなく喜ぶ、心のあり方です。

「シリーズ３」では、これらの心を育みます。
アーサナのシークエンスも、まさにチベット・ハート・ヨガ！というもので、そのテーマの通り皆で楽しめる内容です。

「シリーズ４- ５つのヴァーユ」～微細なエネルギーを浄化する

「シリーズ４」は、「五風（ヴァーユ）」を整え、活性化する、とてもダイナミックなヴィンヤサを中心としたプラクティスです。
自分の存在の中に様々に流れる５つの風を整えて、浄化することにより、より開かれた自由なあり方へと自分自身を導きます。

「自分」と呼ばれる存在全体に流れるヴァーユに意識を集中させることにより、プラクティスの質は格段に高まると言われています。
このシリーズは、チベット・ハート・ヨギーの間で、とても人気のあるプラクティスです。

「シリーズ５- グルの至福」〜グルの導きとその存在の理解

チベット・ハート・ヨガでは、ラマ（グル／ティーチャー）の存在をとても重要視します。
ラマという存在は、自分の可能性を最大限まで高め、そしてエゴを取り除いてくれます。それにより、自分のヨガが深まり、変容が起きます。

このシリーズでは、自分の周りの存在をラマと見て、周りの人々への献身をし、委ねる体験をすることにより、感謝する気持ちを育みます。
さらに、その周りの存在や人々、そして、ティーチャーがそのように見えているのは、自分の心の反映であることも学びます。
つまり、ティーチャーも「空」なのです。

その理解を深くみることによって、周り全てから学ぶ姿勢が身に付き、世の中の見方が変わります。

「シリーズ６- 六大と空性」〜元素を通して自分の本質を探るプラクティス

このシリーズは、1,000年ほど前に生きたレディ・ニグマという、大行者ナローパのパートナーであった女性行者が残したとされるプラクティスです。
私たちの体は四大（地・水・火・風）があつまりできていると考えられています（「空」と「識」で６つ）。

このプラクティスでは、それらの質を体の中に見いだしていき、そしてそれらを「溶かす」ことにより、元素の空性を見いだします。
「自分」と呼ばれるものの構成が空であることを感じることによって、「空性」の理解と体験を深めます。さらに、それらが神聖なエネルギーと同一であると、観想も行います。

「シリーズ７- レディ・ニグマ シリーズ」　〜煩悩を滅するプラクティス

このシリーズも、シリーズ６同様、レディ・ニグマによるプラクティスです。
このヨガの実践では、アーサナなどを用いて、各ヴァーユ（風）を活性化し、その働きを高めます。
そして、実はヴァーユのポジティブな働きは、煩悩を滅する智慧なのです。

しなやかで美しいヴィンヤサ・プラクティスで、ヴァールを浄化することによって、智慧にあふれた存在へと自分を変容させます。
そして、自分自身がこの世に生きる開かれた存在として、力強く立つことを学びます。

□ キャンセルポリシー

- 二週間前までのご連絡：キャンセル料はかかりません
- 上記後、一週間前までのご連絡：50%のキャンセル料
- 上記後、３日前までのご連絡：80%のキャンセル料
- 当日：100%のキャンセル料

12/11-14 リトリート中の不在について

12/11-14まで香港にリトリートにいってきます。
http://harmonium.com.hk/events_retreat.html

リトリートなので、完全に外との連絡ができなくなります。
大変申し訳ありませんが、この間、メールや電話での対応ができなくなること、また、この期間中にいただいたメールなどのご連絡への返信はリトリートを出た後になりますこと、ご了承ください。

その分、しっかりとリトリートをして、また皆さんのお役に立てるようなことになればと思っています。
どうぞよろしくお願いいたします！

イベント主催、「harmonium」のウェブサイトへは写真をクリックしてください。

チベット・ハート・ヨガ ティーチャートレーニング
シリーズ４：五つのヴァーユ（五風の体験）

シリーズ４はカーラチャクラ・タントラ。ブトゥン・リンポチェの教えと、時輪（カーラチャクラ）のヨガです。
このシリーズでは、アサナを用いて体内を流れる五つの風（ヴァーユ）を理解し体感します。これらのヴァーユは、私たちの内なる体を構成し、それぞれ特定の精神的苦痛を浄化するものです。
THYは、外枠としての身体だけではなく、心とエネルギーの力を組み合わせてプラクティスをするサトル・ボディ（微細体）のヨガです。

□ 日時：
　　　　　　2/11（木/祝） 11:30-16:30
　　　　　　2/13（土） 16:30-21:30
　　　　　　2/20（土） 16:30-21:30
　　　　　　2/21（日） 16:30-21:30
□ 場所：Sun and Moon Yoga（目黒）
□ 講師：Ted Lafferty, masa（中島正明）
□ 通訳：川原朋子, masa（中島正明）
□ 参加費：65,000円
□ 内容やお申し込みなどの詳細はこちら：65,000円

チベット・ハート・ヨガ ティーチャートレーニング
シリーズ２：マハームドラー

チベット・ハート・ヨガ（THY）シリーズ 2 “マハームドラー： 自分のマインド（心）と出会う” では、チベット独特のアサナと、インド伝統のアサナ、内なる体の解剖学を取り上げます。また、カルマと空性が連携してヨガのプラクティスや日常生活にどう作用するのか、ヨガが目指す究極の目的とは何かを探ります。

マハームドラーの思考は、自身の心の根本的な本質についてある特定の瞑想法を用いることで、内なる経路とチャクラを内側から浄化する古来の手法です。ここでは、6つの段階を進みながら心をつぶさに観察します。それぞれの段階は、私たちの心とその本質に対するより精巧な理解をもたらす次の段階へとつながっています。このプラクティス全体の肝は、究極の現実を直視すること、つまり、空性を直接見ることに通じます。その瞑想的気づきを得ることで、人は迅速に悟りを啓くことができるのです。空性を直視するとき、私たちの微細体を流れる全ての内なる風、あるいはプラーナは、中央経路（スシュムナ）に集まります。内なる風と思考は馬と騎手のようにつながっているため、思考を中央経路に導けば、内なる風もそこへ集まります。騎手の導く方向へと馬が従うからです。また、外側からの働きかけも行い、内なる風である馬を中央経路に導くことで、騎手をその場へ誘います。

マハームドラーの風では、馬の手綱を握り、人馬一体とならなくてはなりません。ヨガの伝統では、内なる風が体内をめぐるように、アーサナやプラーナヤーマを用いて体の外側から働きかけます。風の向かうところに思考も向かい、思考が中央経路に達すると、空性を直視することができるのです。このマハームドラーの身体的プラクティスは、ヨガの偉大な古典の一つである『太陽と月のヨガの光：ハタ・ヨガ・プラディピカ』に記された伝統的なヨガに由来しています。『ハタ・ヨガ・プラディピカ』はスワトマラマ・ヨギにより、1700年頃編纂されたと言われています。

□ 日時：
　　　　　　7/16（金） 7:30pm-10:30pm
　　　　　　7/17（土） 4:30pm-9:30pm
　　　　　　7/18（日） 6:30pm-9:30pm
　　　　　　7/19（月/祝） 8:00am-5:00pm

□ 場所：Sun and Moon Yoga（目黒）
□ 講師：Yvonne Jacques
□ 通訳：川原朋子, masa（中島正明）
□ 参加費：65,000円
□ 内容やお申し込みなどの詳細はこちら：65,000

「チベット・ハート・ヨガ『フル・プラクティス』シリーズコース（56時間）」（東京）

□ 日程：2010年５月17日、24日、31日
　　　　　　　 　　　６月７日、14日、21日、28日
　　　　　　　 　　　７月５日、12日、26日
　　　　　　　 　　　８月２日、９日、23日、30日
　　　　　　　　　　（ほぼ毎週月曜日　計14日 56時間）
□ 時間：12:30-16:30
□ 場所：Sun and Moon Yoga（目黒）（地図はこちら）
□ 講師：masa（中島正明）
□ 参加費：98,000円
□ 詳細はこちら

「THY プラクティス！」シリーズ ～アーサナ シークエンスの完全な実践〜（東京）

□ 主催：Sun and Moon Yoga、チベット・ハート・ヨガ・ジャパン
□ 日程：2010年3月6日（土）、13日（土）、20日（土）、27日（土）
　　　　　 4月17日（土）、24日（土）、29日（木・祝）
□ 時間：10:00-12:30
□ 場所：SAKURAスタジオ（中目黒）
□ 講師：masa
□ 定員：18名
□ 受講費：各回3,500円（全シリーズご参加の方は22,000円）
□ 詳細はこちら

「THY プラクティス！」シリーズ ～アーサナ シークエンスの完全な実践と哲学を学ぶ～（名古屋）

□ 日程：2月14日（日）、3月14日（日）、3月28日（日）、4月18日（日）、4月25日（日）、5月23日（日）、6月6日
□ 時間：10:00-12:00（2/14のみ13:30-16:00）
□ 受講費：4,000円（全シリーズご参加の方は25,000円）
□ 定員：30名
□ 講師：masa（中島正明）
□ 場所：ウィルあいち
□ 詳細はこちら

チベット・ハート・ヨガ ティーチャー・トレーニング
シリーズ４：五つのヴァーユ（五風の体験）

シリーズ４はカーラチャクラ・タントラ。ブトゥン・リンポチェの教えと、時輪（カーラチャクラ）のヨガです。
このシリーズでは、アサナを用いて体内を流れる五つの風（ヴァーユ）を理解し体感します。これらのヴァーユは、私たちの内なる体を構成し、それぞれ特定の精神的苦痛を浄化するものです。
THYは、外枠としての身体だけではなく、心とエネルギーの力を組み合わせてプラクティスをするサトル・ボディ（微細体）のヨガです。

＜開催概要＞

□ 日　時：2/11（木/祝） 11:30-16:30
　　　　 　2/13（土） 16:30-21:30
　　　　 　2/20（土） 16:30-21:30
　　　　 　2/21（日） 16:30-21:30
□ 講　師：Ted Lafferty, masa
□ 場　所：Sun and Moon Yoga（目黒）
□ 受講費：65,000円
□ 定　員　：20名
□ お申し込みなどの詳細はこちらをご覧ください。

講師： テッド・ラファティ
ヨガ・スタディーズ・インスティテュート（YSI）（http://www.yogastudiesinstitute.org/）のスタッフ・ティーチャーであるテッドは、世界各国でワークショップ、指導者養成コース、リトリートなどを指導しています。栄養学の指導者でもあり、完全なる自己（心、体、魂）に変容をもたらすために、統合的なアプローチを行なう健康プログラムを提唱しています。また、企画・運営チームの一員として、YSI指導者養成コース（300時間）にも携わっています。

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チベット・ハート・ヨガ ティーチャー・トレーニング
シリーズ２：マハームドラー

チベット・ハート・ヨガ（THY）シリーズ 2 “マハームドラー： 自分のマインド（心）と出会う” では、チベット独特のアサナと、インド伝統のアサナ、内なる体の解剖学を取り上げます。また、カルマと空性が連携してヨガのプラクティスや日常生活にどう作用するのか、ヨガが目指す究極の目的とは何かを探ります。

マハームドラーの思考は、自身の心の根本的な本質についてある特定の瞑想法を用いることで、内なる経路とチャクラを内側から浄化する古来の手法です。ここでは、6つの段階を進みながら心をつぶさに観察します。それぞれの段階は、私たちの心とその本質に対するより精巧な理解をもたらす次の段階へとつながっています。このプラクティス全体の肝は、究極の現実を直視すること、つまり、空性を直接見ることに通じます。その瞑想的気づきを得ることで、人は迅速に悟りを啓くことができるのです。空性を直視するとき、私たちの微細体を流れる全ての内なる風、あるいはプラナは、中央経路（スシュムナ）に集まります。内なる風と思考は馬と騎手のようにつながっているため、思考を中央経路に導けば、内なる風もそこへ集まります。騎手の導く方向へと馬が従うからです。また、外側からの働きかけも行い、内なる風である馬を中央経路に導くことで、騎手をその場へ誘います。

マハームドラーの風では、馬の手綱を握り、人馬一体とならなくてはなりません。ヨガの伝統では、内なる風が体内をめぐるように、アサナやプラナヤマを用いて体の外側から働きかけます。風の向かうところに思考も向かい、思考が中央経路に達すると、空性を直視することができるのです。このマハームドラーの身体的プラクティスは、ヨガの偉大な古典の一つである『太陽と月のヨガの光：ハタ・ヨガ・プラディピカ』に記された伝統的なヨガに由来しています。『ハタ・ヨガ・プラディピカ』はスワトマラマ・ヨギにより、1700年頃編纂されたと言われています。

＜開催概要＞

□ 日　時：7/16（金） 7:30pm-10:30pm
　　　　　 7/17（土） 4:30pm-9:30pm
　　　　　 7/18（日） 6:30pm-9:30pm
　　　　　 7/19（月/祝） 8:00am-5:00pm
□ 講　師：Yvonne Jaques
□ 場　所：Sun and Moon Yoga（目黒）
□ 受講費：65,000円
□ 定　員　：20名
□ お申し込みなどの詳細はこちらをご覧ください。

講師： イヴォンヌ・ジェイクス
イヴォンヌ・ジェイクスは、アメリカ・アリゾナ州にあるDiamond Mountain Universityの教職員であり、Asian Classics Instituteの卒業生でもあります。Asian Classics Instituteでは、チベット仏教僧院での修行と同等の18コースを終了しました。また、Yoga Studies Institute公認のヨガ・インストラクター及びスタッフ・インストラクターを務めています。イヴォンヌは、彼女の心の師であるゲシェ・マイケル・ローチとラマ・クリスティ・マックナリーの流派を受け継ぎ、チベット・ハート・ヨガを指導することを誇りに思っています。
1991年より、カナダ・バンクーバーにて、運動療法士及びC.H.E.K プラクティショナー（レベル3）としても活躍。Wellness　Works Integrated Health Servicesを設立し、全てのものはホリスティックな存在であると捉え人々への奉仕に努めています。制御システムがいかにしてこの瞬間、瞬間、そして長きにわたる肉体的、感情的、心理的、精神的現実を統合し、生み出すのかという理解を通じて、イヴォンヌはそれぞれの価値判断に基づくワークショップ、オーダーメイドの運動療法、ヨガ・プログラムを作成しています。また、Diane Lee （”The Pelvic Girdle” 腰帯） と Linda-Joy Lee の *Connecting to Your Core* （体幹とのつながり）、*Postpartum Health for Moms*（母親のための分娩後健康維持）コースなど、運動機能の再教育と機能運動も指導しています。